2° Passo: Mens Sana in Corpore Sano - L'utilità di fare Esercizio Fisico

L'attività fisica non è necessaria solo per la Salute del Corpo, ma serve anche per conservare una duratura Salute Mentale.

Sono molti gli esperti che sostengono questa tesi.

Quando sei giù, un Buon Consiglio è: "Fai qualcosa"

Se sei abbattuto/a e depresso/a, alzati in piedi e fai qualcosa, in questo modo non solo ti sarà d'aiuto agire ma anche distogli la mente dai problemi.

Cambia la percezione dei problemi così elimini lo stress che essi ti creano.

"IL MOVIMENTO INFLUENZA IL SENTIMENTO"

Quando muoviamo il nostro corpo, modifichiamo i nostri stati emotivi.

È stato scoperto che l'esercizio fisico spinge il cervello a rilasciare alcune sostanze chimiche e alcuni ormoni: Endorfine ed Encefaline.

Meglio se si svolge un attività "Aerobica", cioè in presenza di ossigeno.

Attività in cui si respira, come la bicicletta, camminare di buon passo e ballare.

Esercizi non aerobici invece sono da evitare perché il nostro corpo invece di bruciare ossigeno, brucia glicogeno, che è l'alimento del cervello.

BASTANO 30 MINUTI AL GIORNO

Ma è necessario che diventi una Buona Abitudine. 

Per questo si deve modificare il proprio Stile di Vita.

Ci sono altri aspetti che riguardano il Corpo e le Emozioni.

LA POSTURA

Se è vero che i nostri sentimenti influenzano la nostra Postura, pensate per esempio che postura assume una persona depressa e triste.

Anche la nostra postura può modellare le nostre emozioni.

Stando eretti, respirando profondamente e sorridendo, è virtualmente impossibile sentirsi depressi.

Questo modo di essere aiuta ad assumere il controllo delle nostre emozioni tramite il corpo.

È perciò, importante essere consapevoli della propria postura.

Una Postura sana consiste semplicemente nel tenere la schiena dritta e rilassata.

Per fare in modo che questo sia possibile si può utilizzare l'immaginazione.

Pensare che qualcuno dall'alto ci tiri Dolcemente con una fune attaccata alla cima della nostra testa.

Un altra utile azione è L'ANCORAGGIO

Praticamente consiste nell'associare ad Eventi Positivi un gesto specifico che ci riporta immediatamente in quello Stato d'Animo.

Con l'aiuto della nostra mente, rivediamo un momento felice della nostra vita, e creiamoci un ANCORAGGIO POSITIVO.

Quando siamo in quel preciso stato d'animo, tocchiamoci un punto del corpo che sia inusuale e ripetiamo l'azione più volte.

In questo modo facciamo associare al Subconscio quel tocco con quello stato d'animo.

Questo è possibile per ogni emozione. PROVARE PER CREDERE.

Ogni senso, tatto, udito, gusto, olfatto e vista, può essere utilizzato per creare un Ancoraggio Positivo.

Un altro elemento che influisce sugli stati d'animo: IL CIBO

Ci sono alimenti che influiscono sul livello di zucchero presente nel sangue e possono farci sentire stanchi ed irritabili, mente altri se ingeriti in eccesso provocano stati depressivi.

Anche alcuni additivi di uso comune causano depressione.

Invece, ci sono molti cibi che aiutano a sentirsi meglio. 

Alcuni esempi:

• Grano Saraceno
• Alimenti Integrali
• Frutta e Verdura fresca
• Cereali

Un Alimentazione Equilibrata aiuta a regolare il livello degli zuccheri nel sangue, riduce l'irritabilità e contribuisce a contrastare gli effetti dello Stress.

Un altro elemento importante per il Benessere Emotivo è: LA LUCE SOLARE

Infatti, la depressione causata dalla mancanza di Luce Solare, viene chiamata in ambito medico, Disturbo Affettivo Stagionale.

Molti casi di suicidio avvengono nel periodo invernale.

Riepilogando brevemente:

1. Una breve passeggiata la mattina, camminando di Buon Passo
2. Controllare la Postura
3. Alimentazione Equilibrata
4. Almeno 1 ora al giorno godersi la Luce Solare, quando è possibile.

Felice Giornata a Tutti.. Happy Day to All