2° Passo: Mens Sana in Corpore Sano - L'utilità di fare Esercizio Fisico

L'attività fisica non è necessaria solo per la Salute del Corpo, ma serve anche per conservare una duratura Salute Mentale.

Sono molti gli esperti che sostengono questa tesi.

Quando sei giù, un Buon Consiglio è: "Fai qualcosa"

Se sei abbattuto/a e depresso/a, alzati in piedi e fai qualcosa, in questo modo non solo ti sarà d'aiuto agire ma anche distogli la mente dai problemi.

Cambia la percezione dei problemi così elimini lo stress che essi ti creano.

"IL MOVIMENTO INFLUENZA IL SENTIMENTO"

Quando muoviamo il nostro corpo, modifichiamo i nostri stati emotivi.

È stato scoperto che l'esercizio fisico spinge il cervello a rilasciare alcune sostanze chimiche e alcuni ormoni: Endorfine ed Encefaline.

Meglio se si svolge un attività "Aerobica", cioè in presenza di ossigeno.

Attività in cui si respira, come la bicicletta, camminare di buon passo e ballare.

Esercizi non aerobici invece sono da evitare perché il nostro corpo invece di bruciare ossigeno, brucia glicogeno, che è l'alimento del cervello.

BASTANO 30 MINUTI AL GIORNO

Ma è necessario che diventi una Buona Abitudine. 

Per questo si deve modificare il proprio Stile di Vita.

Ci sono altri aspetti che riguardano il Corpo e le Emozioni.

LA POSTURA

Se è vero che i nostri sentimenti influenzano la nostra Postura, pensate per esempio che postura assume una persona depressa e triste.

Anche la nostra postura può modellare le nostre emozioni.

Stando eretti, respirando profondamente e sorridendo, è virtualmente impossibile sentirsi depressi.

Questo modo di essere aiuta ad assumere il controllo delle nostre emozioni tramite il corpo.

È perciò, importante essere consapevoli della propria postura.

Una Postura sana consiste semplicemente nel tenere la schiena dritta e rilassata.

Per fare in modo che questo sia possibile si può utilizzare l'immaginazione.

Pensare che qualcuno dall'alto ci tiri Dolcemente con una fune attaccata alla cima della nostra testa.

Un altra utile azione è L'ANCORAGGIO

Praticamente consiste nell'associare ad Eventi Positivi un gesto specifico che ci riporta immediatamente in quello Stato d'Animo.

Con l'aiuto della nostra mente, rivediamo un momento felice della nostra vita, e creiamoci un ANCORAGGIO POSITIVO.

Quando siamo in quel preciso stato d'animo, tocchiamoci un punto del corpo che sia inusuale e ripetiamo l'azione più volte.

In questo modo facciamo associare al Subconscio quel tocco con quello stato d'animo.

Questo è possibile per ogni emozione. PROVARE PER CREDERE.

Ogni senso, tatto, udito, gusto, olfatto e vista, può essere utilizzato per creare un Ancoraggio Positivo.

Un altro elemento che influisce sugli stati d'animo: IL CIBO

Ci sono alimenti che influiscono sul livello di zucchero presente nel sangue e possono farci sentire stanchi ed irritabili, mente altri se ingeriti in eccesso provocano stati depressivi.

Anche alcuni additivi di uso comune causano depressione.

Invece, ci sono molti cibi che aiutano a sentirsi meglio. 

Alcuni esempi:

• Grano Saraceno
• Alimenti Integrali
• Frutta e Verdura fresca
• Cereali

Un Alimentazione Equilibrata aiuta a regolare il livello degli zuccheri nel sangue, riduce l'irritabilità e contribuisce a contrastare gli effetti dello Stress.

Un altro elemento importante per il Benessere Emotivo è: LA LUCE SOLARE

Infatti, la depressione causata dalla mancanza di Luce Solare, viene chiamata in ambito medico, Disturbo Affettivo Stagionale.

Molti casi di suicidio avvengono nel periodo invernale.

Riepilogando brevemente:

1. Una breve passeggiata la mattina, camminando di Buon Passo
2. Controllare la Postura
3. Alimentazione Equilibrata
4. Almeno 1 ora al giorno godersi la Luce Solare, quando è possibile.

Felice Giornata a Tutti.. Happy Day to All

1° Passo: Si è Felici nella misura in cui si decide di esserlo. Porsi con il giusto Atteggiamento

Esiste una regola che è fondamentale per la creazione della Felicità

"Si è Felici nella misura in cui si decide di esserlo"

Durante la nostra esistenza, facciamo nostri degli atteggiamenti negativi, che determinano la nostra infelicità.

Qualcuno ci ha insegnato che dobbiamo aspettarci il peggio per essere prevenuti e non essere delusi, è questo ci ha portato ad avere delle aspettative sbagliate della Vita.

Dipende da cosa ci aspettiamo che succeda, se poi quello succede.

Molte persone si concentrano su ciò che non hanno invece che su tutto ciò che hanno, perciò vedono solo quello che manca nella loro Vita.

Ecco perché una persona che vede il suo bicchiere mezzo pieno sarà più felice di chi lo vede mezzo vuoto.

Per sperimentare la Felicità, non abbiamo bisogno di una maggiore quantità di denaro, di un casa più grande, di un lavoro migliore ma di 

CAMBIARE L'ATTEGGIAMENTO.

Come ti alzi dal letto la mattina?

Prevedi una giornata fantastica?

oppure

Ti aspetti che si verifichi qualcosa di catastrofico?

Puoi scegliere su cosa portare la Tua Attenzione e che Sentimenti provare.

Tu cosa scegli?

"Non vi è nessuna esperienza di Vita che non porti con sé un Dono"

È il significato che attribuiamo agli eventi della nostra vita, e non gli eventi in quanto tali, a determinare i nostri sentimenti nei loro confronti.

Facciamo un esempio e pensiamo alla fine di una storia d'amore.

Cosa decidi di pensare

• Non sono attraente
• Non sono degno/a di amore
• Non troverò un altro/a compagno/a
• Non costruirò un altro legame duraturo

oppure

• Incontrerò una persona migliore
• Sarò Felice con un/a nuovo/a compagno/a
• Avrà una bella famiglia
• Sarò amato/a per come sono

anche se non è sempre facile vedere il lato positivo di una situazione, l'errore più grave è .....NON CERCARLO

Una domanda da porsi è:

In che modo posso trarre beneficio da questa esperienza?

Se ci poniamo le domande giuste, forse anche le risposte saranno più utili.

Le domande generano risposte e le risposte generano sentimenti.

Se ci sentiamo tristi, infelici e depressi, certamente le domande che ci siamo posti hanno generato quei sentimenti.

Domande Positive da porci

• Quale è il lato positivo di questa situazione?

oppure

• Quale potrebbe essere il lato positivo?

Le esperienze vanno reinterpretate

• Che cosa non è ancora perfetto?

ci predisponiamo ad un miglioramento

• Cosa posso fare per cambiare in meglio la situazione, facendole cose come voglio io e divertendomi?

È perciò possibile cambiare consciamente i propri atteggiamenti aspettandosi il meglio, concentrandosi sugli aspetti positivi della propria vita e ponendosi domande che aumentano il proprio potere.

Ma è fondamentale la GRATITUDINE.

Ogni giorno chiedersi: per cosa devo essere grato oggi?

"L'Atteggiamento è il pennello della mente, di cui ci serviamo per colorare la nostra Vita"

Possiamo scegliere qualsiasi colore desideriamo.

"Sono i miei pensieri a rendermi Felice o Infelice, e non le circostanze della Vita. Se controllo i miei pensieri, controllo  la mia Felicità"

Felice Vita a Tutti

L’immaginazione è il tuo più grande dono. Non aver paura di usarla.

Immagina di star bene in questo momento. 

Totalmente bene. 

Immagina te stesso Intero, Completo e Perfetto. 

Senza niente da cambiare, niente da “migliorare”.

Immagina il tuo cuore di nuovo aperto, immagina la tua vita che sta ricominciando nei modi più importanti.

Riesci ad immaginarlo?

Allora hai appena creato il Domani.

Inventarsi la Vita-Nove principi spirituali per creare il proprio destino

Wayne Dyer afferma che il cambiamento può iniziare fin da subito e che è possibile sprigionare tutte le energie, i talenti, i desideri che risiedono in noi e che normalmente non siamo consci di possedere.

Dyer ci invita a coltivare due atteggiamenti fondamentali per poter crescere ed evolvere: 

• abbandonare le vecchie convinzioni
• bandire il dubbio.

Ho letto Dyer dieci anni fa, esattamente nel gennaio del 2002.
Non ho una buona memoria ma scrivo sempre sui miei libri quando li inizio a leggere.
Mi era stata regalata una versione fotocopiata, ma poi ho preferito comprare il libro.

A distanza di dieci anni mi è ritornato in mente e tra le mani, 
forse perché è molto attuale il percorso che sto facendo ora di reinventarmi la vita

In questo libro, Wayne W. Dyer ci insegna a usare l’antica arte della meditazione 
per chiarire i nostri pensieri, desideri e obiettivi, 
e ad applicare i nove principi per far entrare nella nostra vita ciò che da sempre sogniamo.

Quando stiamo sognando, durante il sonno, o quando fantastichiamo, in un momento di pausa della giornata, 
ci capita spesso di concepire desideri e obiettivi ben più grandi e ambiziosi di quelli che esprimiamo da «svegli». 
Ma ci destiamo sempre pensando: Non posso farcela.
E così ci precludiamo la possibilità di ottenere ciò che veramente vogliamo.

Sei Felice?

Fermati un attimo e poniti questa semplice domanda: 
Sono Felice?

Rifletti

Ti manca qualcosa ?

Come va la tua salute ?

Hai un lavoro ?

La tua situazione economica è a posto ?

Hai dei buoni amici ?

Hai una famiglia che ami e ti ama ?

Ogni giorno ti appare come una lotta ?

Ogni giorno ci sono tensioni o frustrazioni ?

Se dopo queste domande la parola "FELICE" non identifica la tua vita, 

allora è arrivato il momento di interrompere 
il ciclo monotono dell'esistenza.

La vita non può essere una continua lotta, 
certamente deve esserci qualcosa di più.

La vita è semplicemente troppo breve  e preziosa 
perché si possa sprecarla sentendosi infelici.

La vita è fatta per essere vissuta, 
ogni giorno dovrebbe essere una gioia, non una lotta.

Eppure tanta gente sceglie di essere infelice.

Ci sono molte persone che pensano che ciò che accade
le rende felici o infelici.

Secondo loro tutto dipende dalle circostanze della vita.

Ma puoi scoprire che non sono le circostanze della vita, quale che siano, a rendere infelici, ma la nostra personale opinione riguardo a tali circostanze che determinano i nostri sentimenti.

Non tutti vedono il bicchiere mezzo vuoto.

Poniti una domanda: Cosa ti renderebbe felice?

Hai risposto i soldi ?... 

Pensi veramente che i soldi portino la felicità ?

Se i soldi portassero la Felicità, 
i ricchi sarebbero le persone più felici del mondo, 
ma anche loro conoscono il dolore e la depressione.

Con il denaro puoi comprare beni materiali ma non la Felicità.

Potrebbe renderti felice un lavoro, se non ce l'hai o un nuovo lavoro se quello che hai non ti soddisfa, 
ma non è detto che questo ti renda felice.

Tante persone trascorrono la vita alla ricerca della Felicità senza trovarla,perché guardano nella direzione sbagliata.

L'unico elemento che puoi cambiare per trovare la felicità è... Te Stesso.

Anche le avversità possono trasformarsi in un vantaggio.

Non esiste alcun problema che non porti con sé anche un dono.

Tutto ciò che accade ha uno scopo utile 
ad arricchire la nostra esistenza.

È importante imparare a non farsi dominare dalle circostanze.

"Tutto ciò che credi sia vero per Te, questo lo sarà"

La Felicità è uno dei doni più grandi della Vita 

ed è disponibile per tutti.

Ma la felicità non la trovi, la crei.

Ci sono 10 passi da fare per creare la Felicità 

ed io te li farò conoscere.

Applicali, puoi creare la Tua Felicità.

Vuoi essere Felice? 10 passi per raggiungere la felicità desiderata.

Quante persone nel mondo sono alla ricerca della Felicità ?

Anche Tu vuoi essere Felice ?

Vediamo se riusciamo attraverso un percorso guidato in 10 passi 

a raggiungere la Felicità Desiderata.

Faremo insieme un passo a settimana, per dare il tempo a noi stessi di acquisire le giuste informazioni e di attuarle attraverso la consapevolezza del percorso.

Il potere di essere felici è in ognuno di noi.

Se sei pronto o pronta ad iniziare questo viaggio, allora partiamo.

Iscriviti alla Newsletter e riceverai GRATUITAMENTE ogni settimana a partire da oggi:

IL PERCORSO DELLA FELICITÀ

Per ringraziarti di avermi letto sino a qui, ti faccio subito un regalo

DESIDERATA

Vi aspetto alla partenza del nostro viaggio verso la Felicità

Fai attenzione, cerca di essere Felice

Sei il mio Tesoro

"Sono le piccole gentilezze ad addolcire la nostra vita, mentre le grandi la rendono più nobile"

Christian Nestell Bovee

A partire da oggi stesso proviamo a diventare il "Tesoro" 

del maggior numero di persone possibile,

manifestiamo loro i nostri sentimenti più autentici.

Il Delfino e le Onde della Vita

Il ritorno del grande sognatore 

con un nuovo messaggio 

d'amore e di libertà

Dieci anni fa ho letto il delfino e mi ha aiutato a superare momenti difficili della mia vita.

Non a caso il mio blog si chiama un sogno da realizzare.

Arriva un momento nella vita in cui non rimane altro da fare

che percorrere la propria strada fino in fondo.
Quello è il momento d'inseguire i propri sogni, 

quello è il momento di prendere il largo, 

forti delle proprie convinzioni.

A dieci anni dal grande successo de "Il delfino", 

Sergio Bambarén torna a narrare le avventure oceaniche di Daniel Alexander Dolphin, 

con un percorso che si svolge fra le onde del mare aperto e nelle profondità del mondo interiore di Daniel.

Questa volta Daniel dovrà capire se la sua continua ricerca di pace interiore

 possa coniugarsi con il desiderio e la necessità di creare una famiglia

e di accudire una nuova vita che sta per nascere.

NON SMETTERE DI SOGNARE